A escovação dental é um dos hábitos de higiene mais antigos e difundidos no mundo. No entanto, mesmo sendo uma prática diária, muitas pessoas ainda escovam os dentes de forma incorreta — o que pode comprometer a saúde bucal e gerar problemas como cáries, gengivite, mau hálito e até perda dentária.
Neste artigo, você vai entender como escovar os dentes corretamente, com que frequência essa escovação deve ser feita e quais são os erros mais comuns que devem ser evitados.
Por que a escovação correta é tão importante?
A boca abriga milhões de bactérias. Durante o dia e especialmente à noite, essas bactérias se alimentam de resíduos alimentares e formam uma película chamada placa bacteriana, que pode causar:
- Cáries
- Tártaro
- Gengivite
- Halitose
- Doenças periodontais
A escovação remove essa placa e evita que ela se transforme em problemas maiores. Mas isso só acontece se a técnica for eficaz.
Qual a frequência ideal para escovar os dentes?
De acordo com o Ministério da Saúde e a Associação Brasileira de Odontologia (ABO):
- Escove os dentes ao menos 3 vezes por dia: após o café da manhã, almoço e antes de dormir.
- A escovação noturna é a mais importante, pois durante o sono a produção de saliva diminui e as bactérias se multiplicam com mais facilidade.
- O uso do fio dental antes da escovação da noite é altamente recomendado.
Técnica correta de escovação passo a passo
- Escolha a escova certa:
- Cerdas macias ou extra macias (mais indicadas para evitar desgaste do esmalte e retração gengival)
- Cabeça pequena e arredondada para alcançar áreas difíceis
- Troque a escova a cada 3 meses ou quando as cerdas estiverem desgastadas
- Use a quantidade certa de creme dental:
- Adultos: quantidade do tamanho de um grão de ervilha
- Crianças menores de 6 anos: apenas um pequeno “fio” ou gota com flúor supervisionado
- Incline a escova em 45º em relação à gengiva
- Faça movimentos suaves e circulares, cobrindo 2 a 3 dentes por vez
- Escove a parte externa, interna e a superfície de mastigação de todos os dentes
- Escove a língua
- A língua acumula bactérias que causam mau hálito
- Use a própria escova ou um raspador de língua
- Duração ideal da escovação:
- Pelo menos 2 minutos (30 segundos por quadrante da boca)
Erros comuns na escovação (e como corrigi-los)
❌ Escovar com força excessiva
➡ Pode desgastar o esmalte e causar retração gengival. Use pressão leve.
❌ Usar escova com cerdas duras
➡ Pode machucar a gengiva e causar sensibilidade. Prefira cerdas macias.
❌ Esquecer de escovar a língua
➡ Isso contribui para mau hálito e proliferação de bactérias.
❌ Usar muito creme dental
➡ O excesso gera muita espuma e faz a pessoa interromper a escovação antes do tempo ideal.
❌ Não escovar todas as faces dos dentes
➡ A escovação deve alcançar a parte de trás dos dentes, principalmente os molares.
❌ Não trocar a escova com frequência
➡ Escovas desgastadas perdem eficiência e acumulam bactérias.
❌ Escovar logo após ingerir alimentos ácidos
➡ Espere de 20 a 30 minutos para evitar desgaste do esmalte (em casos de suco de laranja, refrigerante, etc.)
Qual o melhor creme dental?
O mais importante é que o creme dental contenha flúor, que fortalece o esmalte e ajuda a prevenir cáries. Evite pastas com abrasivos fortes (com função “branqueadora”) que podem agredir os dentes se usadas com frequência.
Cremes específicos para sensibilidade, gengivite ou tártaro devem ser indicados por um dentista, de acordo com cada caso.
Escovação em crianças e idosos: cuidados extras
- Crianças: Devem ser supervisionadas até os 7 ou 8 anos para garantir que façam a escovação corretamente.
- Idosos: Podem ter dificuldade motora, uso de próteses ou retração gengival — nesses casos, escovas elétricas ou adaptadas são boas alternativas.
